10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km日期: 2019-01-29 18:01 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 溫度沒那麼冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'03" / 05'02" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 05'04" / 05'01" / 04'59" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'59" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'41") | 16 / 10016 |
今天有準時下班所以趕緊來補一下功課,今日的腳就感覺重重的而且身體有點疲勞,想說跑個10公里就好,不過到了8公里後就一直在看錶了想說什麼時候結束呢?好不容易撐完了,在旁邊拉筋順便看高手們飆速度,晚上的中原高手真的多到爆,感覺他們都三分速再飆一點也不會累,我在旁邊觀摩原來高速的間歇就是這樣子練的~~猛猛的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
254.04 km 
Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 :
578.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'03" | 00:15'35" |
| 4 | 05'02" | 00:20'37" |
| 5 | 05'07" | 00:25'44" |
| 6 | 05'06" | 00:30'50" |
| 7 | 04'59" | 00:35'49" |
| 8 | 05'04" | 00:40'53" |
| 9 | 05'01" | 00:45'54" |
| 10 | 04'59" | 00:50'53" |
| 10.0 | 06'01" | 00:50'59" |
留言 
展開計圈分析
