吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.0 km | 00:24:20 | 04:50/km

日期: 2019-02-14 18:28 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 冷而已 - 平均心率: 143 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'12" / 04'48" / 04'50" / 04'42" / 04'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'59")

04'48" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'49")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'31")

04'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'11")

04'39"

1000 / 5000

6

00'08"

(24'20")

06'02" (+01'23")

23 / 5023

不知道為什麼，回到北部後都跑不遠也跑不快了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.42 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Voren 和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用早安！夜跑開心舒暢！
這樣就已經够快了！

2019-02-15 08:16 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝～

2019-02-16 12:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'48"	00:10'00"
3	04'50"	00:14'50"
4	04'42"	00:19'32"
5	04'40"	00:24'12"
5.0	05'37"	00:24'20"

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