11.0 km | 01:10:39 | 06:24/km日期: 2012-12-19 06:33 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
Pace: 06'45" / 06'44" / 06'53" / 06'54" / 06'25" / 06'29" / 06'31" / 05'53" / 05'39" / 05'32" / 06'46" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+01'06") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'43" (+01'05") | 1010 / 2016 |
| 3 | | 06'53" (+01'15") | 1008 / 3025 |
| 4 | | 06'51" (+01'13") | 997 / 4022 |
| 5 | | 06'26" (+00'48") | 1002 / 5024 |
| 6 | | 06'28" (+00'50") | 999 / 6023 |
| 7 | | 06'31" (+00'53") | 1002 / 7026 |
| 8 | | 05'53" (+00'15") | 994 / 8020 |
| 9 | | 05'38" | 1013 / 9033 |
| 10 | | 05'35" | 1001 / 10035 |
算是富邦馬完的恢復跑吧!
其實是天候不好自己偷懶到今天才練跑哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.38 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'44" | 00:13'29" |
| 3 | 06'53" | 00:20'22" |
| 4 | 06'54" | 00:27'16" |
| 5 | 06'25" | 00:33'41" |
| 6 | 06'29" | 00:40'10" |
| 7 | 06'31" | 00:46'41" |
| 8 | 05'53" | 00:52'34" |
| 9 | 05'39" | 00:58'13" |
| 10 | 05'32" | 01:03'45" |
| 11 | 06'46" | 01:10'31" |
| 11.0 | 06'13" | 01:10'39" |
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