吳ㄚ雷(Ray Wu) 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

19.5 km | 01:54:30 | 05:52/km

日期: 2014-05-25 05:47 - 總爬升: 145 m - 地點: 安平區<=>億載金城<=>漁光島 - 天氣: 有雲但散了一定很熱~@@ - 卡路里: 1106 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'37" / 05'24" / 04'48" / 05'50" / 05'24" / 05'50" / 05'51" / 05'51" / 05'59" / 06'15" / 08'36" / 05'46" / 05'56" / 05'30" / 05'41" / 05'26" / 05'49" / 05'55" / 06'02" / 05'56" /

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

好天氣,排肝毒排食毒,但沒體力@@

工作加喜酒趕場~睡眠嚴重不足~原本想21的但是實在沒啥力氣,到億載金城後休息就完全停止了,天氣也熱到受不了~感覺今日心跳好快有點撐不住說~~

5月累積里程 : 200.54 km

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Nyls Lin 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'24"	00:11'01"
3	04'48"	00:15'49"
4	05'50"	00:21'39"
5	05'24"	00:27'03"
6	05'50"	00:32'53"
7	05'51"	00:38'44"
8	05'51"	00:44'35"
9	05'59"	00:50'34"
10	06'15"	00:56'49"
11	08'36"	01:05'25"
12	05'46"	01:11'11"
13	05'56"	01:17'07"
14	05'30"	01:22'37"
15	05'41"	01:28'18"
16	05'26"	01:33'44"
17	05'49"	01:39'33"
18	05'55"	01:45'28"
19	06'02"	01:51'30"
19.5	05'56"	01:54'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h