吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.0 km | 00:17:00 | 05:37/km

日期: 2019-06-28 06:07 - 地點: 中原大學校園 - 天氣: 熱有樹陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'52")

05'30"

1000 / 3000

4

00'07"

(17'00")

07'21" (+01'51")

17 / 3017

桃園

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

補里程~~

跑校園~~

戰士哥/寶哥/淑貌姊/SKY哥/Judy姊/麻油雞~~

謝謝淑貌姊的精力湯~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.50 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, Peggy0711 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳淑貌阿雷早安！謝謝你拍的美照喔

2019-06-29 12:24 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 戰士哥謝謝,自動的啦，沒有人為因素～
寶哥謝謝～～
淑貌姐謝謝,也謝謝精力湯哦～

2019-07-10 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
3.0	07'31"	00:17'00"

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