郭大俠 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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26.1 km | 01:26:26 | 18.1 km/h

日期: 2019-06-22 07:40 - 總爬升: 599 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 92 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

12.90 (-22.39)

1008 / 1008

2

05'20"

(10'02")

11.39 (-23.90)

1010 / 2019

3

05'10"

(15'12")

11.73 (-23.57)

1006 / 3025

4

03'34"

(18'46")

17.14 (-18.15)

1017 / 4042

5

03'17"

(22'03")

18.56 (-16.74)

1013 / 5056

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

假日團騎看熱氣球

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 79.51 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Mandy Kao 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	5.4 %
2	11.2	6.9 %
3	12.1	5.0 %
4	16.2	6.0 %
5	18.5	3.5 %
6	21.1	3.7 %
7	27.9	-2.2 %
8	28.1	-6.9 %
9	11.2	6.4 %
10	28.3	-4.9 %
11	24.8	-3.0 %
12	20.9	5.0 %
13	16.5	3.2 %
14	14.5	-2.1 %
15	24.5	2.0 %
16	36.0	-4.2 %
17	13.4	-2.4 %
18	9.7	-1.4 %
19	15.9	-6.5 %
20	26.7	-6.3 %
21	22.5	1.8 %
22	24.8	1.6 %
23	35.3	-2.9 %
24	28.1	1.2 %
25	25.4	1.5 %
26	18.1	1.3 %
26.1	3.2	-1.0 %

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