楊炎勝 2019/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.1 km | 01:36:04 | 10:35/km

日期: 2019-07-08 18:51 - 平均心率: 116 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 06'36" / 06'30" / 29'10" / 11'34" / 07'08" / 07'51" / 07'10" / 09'53" / 07'43" / 35'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.41 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), peter_peng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'30"	00:13'06"
3	29'10"	00:42'16"
4	11'34"	00:53'50"
5	07'08"	01:00'58"
6	07'51"	01:08'49"
7	07'10"	01:15'59"
8	09'53"	01:25'52"
9	07'43"	01:33'35"
9.1	35'28"	01:36'04"

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