吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

520 m | 00:14:38 | 02:48/100m

日期: 2019-07-09 17:59 - 地點: 新天地游泳池 - 天氣: 水裡面你說呢 - 卡路里: 185 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

00'01"

(00'01")

00'00"

21

22

2

06'07"

(06'08")

24'28" (+24'27")

19

386

3

04'03"

(10'11")

02'18" (+02'18")

22

265

4

04'03"

(14'14")

02'18" (+02'18")

20

263

效率 = 划手數 + 時間(秒)

天氣熱就下水,跑不好就換游泳囉~~
順便轉換心情,還好會游泳不然就悶了～

太久沒游了拼了500公尺後上岸拉筋去~~

7月累積里程 : 5.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梁碧玉, 龔俊維和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂理用晚安！傍晚游泳開心！

2019-07-11 20:49 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姊/建民/Jenny/呂大哥謝謝你們的祝福囉~

2019-07-11 21:58 ·

1 個人推

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