郭大俠 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

朋友 (41)

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里程碑 (107)

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17.2 km | 02:01:33 | 07:05/km

日期: 2019-07-13 05:00 - 總爬升: 548 m - 地點: 三民公園-->竹林寺 - 平均心率: 105 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'53" / 06'11" / 06'00" / 07'17" / 06'40" / 07'04" / 09'21" / 06'36" / 07'27" / 06'07" / 05'57" / 07'13" / 08'58" / 09'04" / 29'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+00'11")

1004 / 1004

2

05'58"

(12'03")

05'56" (+00'04")

1002 / 2007

3

05'53"

(17'56")

05'52"

1001 / 3008

4

06'15"

(24'11")

06'11" (+00'19")

1010 / 4019

5

05'56"

(30'07")

05'55" (+00'03")

1001 / 5020

展開計圈分析

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

桃園

郭大俠

·

與友團跑,假日愉快!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.35 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, Mandy Kao 和其他 10 人說推

·

吳善詠午安假日運動愉快

2019-07-13 12:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'53"	00:17'55"
4	06'11"	00:24'06"
5	06'00"	00:30'06"
6	07'17"	00:37'23"
7	06'40"	00:44'03"
8	07'04"	00:51'07"
9	09'21"	01:00'28"
10	06'36"	01:07'04"
11	07'27"	01:14'31"
12	06'07"	01:20'38"
13	05'57"	01:26'35"
14	07'13"	01:33'48"
15	08'58"	01:42'46"
16	09'04"	01:51'50"
16.2	29'18"	01:56'33"

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