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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    8.1 km | 00:40:58 | 05:03/km
    日期: 2019-07-16 19:25 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 164 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 57%
    Pace: 05'25" / 05'06" / 05'05" / 05'02" / 05'02" / 05'06" / 05'00" / 04'45" / 04'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25" (+00'41")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'31")
    		05'06" (+00'22")1000 / 2000
    3
    05'04"  (15'36")
    		05'04" (+00'20")1000 / 3000
    4
    05'01"  (20'37")
    		05'01" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'02"  (25'40")
    		05'02" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (30'46")
    		05'05" (+00'21")1000 / 6000
    7
    04'59"  (35'45")
    		04'59" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'44"  (40'30")
    		04'44"1000 / 8000
    9
    00'27"  (40'58")
    		04'29" 101 / 8101
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    上岸後趕緊補了一包能量膠,腳有點重但可以跑,5公里後有點軟不過可以撐,7公里後小拉看看,下次來試一下長一點的距離看看～

    後記:今晚的月亮好圓喔～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 203.93 km 母子鱷魚 三代(軍綠） 累積 : 938.2 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    梁碧玉, 龔俊維 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    黃國榮 阿雷晚安 今晚夜跑速度不錯喔👍！
    2019-07-16 21:16 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 黃大哥~~謝謝今天有點fu~
    2019-07-16 22:33 ·
    Peggy0711 早安
    四大天丸果真進步神速
    2019-07-17 07:48 ·
     1 個人推
    dylan Lee 阿雷早安，夜跑愉快！風很大喔！
    2019-07-17 07:53 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) peggy早安,短距離沒差中長距離心肺才有問題
    戰士哥早安,風很大吹的很舒服
    2019-07-17 08:12 ·
    briant2266 早喔，今天15月亮會更圓
    2019-07-17 08:16 ·
     1 個人推
    Sky Chen 阿雷 早，一樣很棒的五分速，一起加油！
    2019-07-17 08:19 ·
     1 個人推
    鄭鴻銓 阿雷早安，很穩定的配速，夜跑愉快！~
    2019-07-17 08:41 ·
     1 個人推
    Judy 阿雷早安!!
    速度美賣喔!!
    2019-07-17 09:07 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早！運動愉快
    2019-07-17 09:14 ·
     1 個人推
    Jenny 阿雷早安安～運動愉快喲～
    好讚的速度～二鐵耶～好棒👍
    2019-07-17 09:28 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 26哥謝謝,看來有機會變身～
    Sky哥謝謝一起加油～
    鴻銓謝謝,只要能準時下班來跑,天天都開心～
    Judy姐謝謝,身體久久一次發瘋～
    寶哥,運動愉快～
    Jenny謝謝,還需要一個鐵心～
    2019-07-17 12:24 ·
    建民 阿雷加油!!今天這速度很讚~~
    希望能克服障礙囉~~
    2019-07-17 18:52 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民謝啦～
    2019-07-18 07:27 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！夜跑愉快！
    2019-07-18 12:41 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥安哦～
    2019-07-18 20:28 ·
    Dean迪恩 還差自行車，下回記得把車準備好
    2019-07-19 13:48 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 迪恩大哥要來陪我嗎~
    2019-07-19 22:33 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝
    2019-07-22 12:53 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'06"00:10'31"
    305'05"00:15'36"
    405'02"00:20'38"
    505'02"00:25'40"
    605'06"00:30'46"
    705'00"00:35'46"
    804'45"00:40'31"
    8.104'25"00:40'58"

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