Athena 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Athena 桃園
ID 296345

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3.0 km | 00:15:26 | 05:07/km

日期: 2019-07-19 17:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'20" / 05'05" / 05'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'24")

04'59"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'26")

03'33"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 60.06 km

nike zoom fly（綠）累積 : 100.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang shrimp 和 Ken 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
3.0	03'25"	00:15'27"

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