楊炎勝 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.0 km | 00:43:16 | 05:23/km

日期: 2019-08-14 18:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'43" / 05'39" / 05'30" / 05'19" / 05'24" / 05'21" / 05'14" / 04'55" / 10'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鍾勝棋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'19"	00:22'11"
5	05'24"	00:27'35"
6	05'21"	00:32'56"
7	05'14"	00:38'10"
8	04'55"	00:43'05"
8.0	10'11"	00:43'16"

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成績 : 04:39:10

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