隔壁的老王 2019/08/05 訓練日誌

隔壁的老王台中
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跑鞋 (12)

Adidas Adizero SL
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母子鱷魚藍色阿拖
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必邁驚嘆fly
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特步 160x6
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必邁驚嘆fly
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adidas adizero boston 10
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共跑了 667.8 km
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adidas Adizero Boston 12
已使用了 1 年 2 個月 17 天
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Nike Air Zoom Pegasus 37
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Adidas Adizero Adios Pro 3
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Asics Hyper speed
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Nike Zoom Rival Fly3
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Asics 虎走6
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最佳成績:

全馬 : 03:40:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22508.5 km |

827.0 km
2025 年 :

297.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	75.0	0.0
Jan	222.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	190.1	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0

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2024/12/15 賀！隔壁的老王破PB - 全馬 | 03:40:46
2023/12/04 恭喜隔壁的老王獲得 200 留言數
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2023/01/14 隔壁的老王完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
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隔壁的老王

7.2 km | 00:56:10 | 07:45/km

日期: 2019-08-05 05:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'57" / 06'49" / 07'09" / 06'47" / 07'07" / 09'37" / 09'10" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.41 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿元, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'49"	00:13'46"
3	07'09"	00:20'55"
4	06'47"	00:27'42"
5	07'07"	00:34'49"
6	09'37"	00:44'26"
7	09'10"	00:53'36"
7.2	10'50"	00:56'10"