paul 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

paul 台北市
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6.0 km | 00:35:23 | 05:52/km

日期: 2019-08-21 22:41 - 地點: 小星星-板橋車站 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 07'08" / 05'56" / 05'47" / 12'11" / 05'38" / 04'55" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+02'12")

1000 / 1000

2

05'56"

(13'03")

05'56" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'44")

05'40" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'48")

06'04" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(30'25")

05'37" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

paul

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拿火車票

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.58 km

母子鱷魚Y拖 2代累積 : 3930.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳波基, 艾將和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'56"	00:13'04"
3	05'47"	00:18'51"
4	12'11"	00:31'02"
5	05'38"	00:36'40"
6	04'55"	00:41'35"
6.0	02'52"	00:41'38"

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