楊炎勝 2019/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.4 km | 01:05:33 | 06:59/km

日期: 2019-08-21 05:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 08'14" / 06'20" / 06'19" / 06'11" / 05'39" / 08'25" / 06'33" / 07'37" / 07'41" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	06'20"	00:14'34"
3	06'19"	00:20'53"
4	06'11"	00:27'04"
5	05'39"	00:32'43"
6	08'25"	00:41'08"
7	06'33"	00:47'41"
8	07'37"	00:55'18"
9	07'41"	01:02'59"
9.4	06'53"	01:05'33"

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成績 : 04:39:10

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