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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    7.5 km | 00:43:10 | 05:45/km
    日期: 2019-08-28 18:44 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'18" / 05'00" / 04'51" / 04'46" / 04'48" / 04'54" / 10'21" / 06'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'17" (+00'31")1000 / 1000
    2
    04'59"  (10'17")
    		04'59" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'51"  (15'08")
    		04'51" (+00'05")1000 / 3000
    4
    04'46"  (19'54")
    		04'46"1000 / 4000
    5
    04'48"  (24'43")
    		04'48" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (29'36")
    		04'53" (+00'07")1000 / 6000
    7
    10'21"  (39'58")
    		10'21" (+05'35")1000 / 7000
    8
    03'12"  (43'10")
    		06'22" (+01'36")503 / 7503
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    補完今天完成300公里關卡,也是練跑時第二高的跑量,這個月還有3天,順利的話應該會變成練跑時最高量,完全沒想過只是順順的跑莫名其妙的就達到了,希望接下來身體的狀況可以一直讓我跑下去～

    FB提醒5,6年前留言的我,這幾年來試問自己成長了沒,答案是肯定的身心靈都有成長了,繼續加油繼續努力～～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 350.03 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    陳淑貌, 猛禽旺仔🌸 和其他 31 人說推
    · 留言
    觀看另 23 則留言
    潘佐 300耶 好厲害！
    2019-08-28 20:57 ·
     1 個人推
    彭康修 好賽雷~的阿雷
    2019-08-28 21:14 ·
     1 個人推
    Sky Chen 阿雷，恭喜順利破300k, 沒問題的，繼續加油！
    2019-08-28 21:15 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷晚安~這個月跑量已經破300k加油！
    2019-08-28 22:26 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 潘佐謝謝～哥可是要出國比賽的耶～
    阿修謝謝囉～一起加油～
    SKY哥謝謝～我會繼續的～～
    碧玉姐謝謝～盡自己所能～～
    2019-08-28 22:42 ·
    莊玉麟 ㄚ雷晚安哦💤🌙
    2019-08-28 22:51 ·
     1 個人推
    蔡鎮鴻 YA!我也破300k了！我也要加油
    2019-08-28 22:52 ·
     1 個人推
    黃進發 恭喜ㄚ雷300k達標🎊🎊🎊一步一腳印相信你會越來越好的加油👍👍👍
    2019-08-28 22:53 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉麟哥早安～～
    阿鴻恭喜你也滿300了,你的都長距離的比較猛,我要在加強長距離練習～
    發哥謝謝，就只能一步一腳印囉～
    2019-08-29 07:06 ·
     2 個人推
    建民 恭喜跑量來的新高！！一定會健健康康跑下去的，一起加油！！
    2019-08-29 07:39 ·
     1 個人推
    dylan Lee ㄚ雷早安，夜跑愉快！恭喜飛躍成長！本月必定達標
    2019-08-29 07:43 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 恭喜破300大關，又可再創新高哦！
    2019-08-29 08:12 ·
     1 個人推
    曾烽耿 阿雷早安,跑量創新高好事一樁,步步都是累積出來的!
    跑在新跑道上很想開一下,但是想想上這顆寶石還是忍住....不敢亂來...哈哈
    2019-08-29 08:28 ·
     1 個人推
    劉盛寶 阿雷早！恭喜300k達標，繼續加油！
    2019-08-29 08:41 ·
     1 個人推
    Jenny ㄚ雷早安～夜跑愉快喲～
    恭喜跑量創新高～太棒了～🎉🎉～
    身心靈也有所成長～值特好好慶祝一下～😁
    2019-08-29 09:15 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 阿雷 終於邁向300里程!!
    只有累積沒有奇蹟啦!!
    2019-08-29 09:16 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷午安~5年前的雄風壯志再現了。恭喜300達標 👍。
    2019-08-29 12:36 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民謝謝～感謝大家不離不棄～～
    戰士哥謝謝～～最晚星期六可以突破～～
    珮珮謝謝～在下去就歷史新高了～～
    曾大哥謝謝～主要不受傷恢復力也夠～～
    寶哥謝謝～～繼續跑下去～～
    Jenny謝謝囉,所以會有蛋糕是嗎?
    Judy姐～～感謝姐每星期的逼跑～～
    2019-08-29 12:46 ·
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 蕭大哥謝謝～我要的不多,可以開心跑就好～～
    2019-08-29 12:47 ·
    呂理用 午安！夜跑愉快！
    恭喜月跑量突破300K！下個月目標設定400K！加油！
    2019-08-29 17:50 ·
     1 個人推
    larrywengtw 晚安,恭喜月跑破300
    2019-08-29 17:55 ·
     1 個人推
    龔俊維 阿雷晚安！恭喜突破再突破！很正面的比以往還進步！超讚👍👍
    2019-08-29 20:11 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝,這已經最高了,沒那麼多時間說～～
    larry大哥謝謝,祝大家都可以突破哦～～
    俊維謝謝,以往太刻意結果都不順,現在放輕鬆去面對反而就達到～～
    2019-08-30 07:19 ·
    Belle 恭喜阿雷 第二次超過300里程,很利害啦!
    2019-08-30 13:26 ·
     2 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) Belle謝謝~~一起加油~~
    2019-08-31 21:42 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'18"00:05'18"
    205'00"00:10'18"
    304'51"00:15'09"
    404'46"00:19'55"
    504'48"00:24'43"
    604'54"00:29'37"
    710'21"00:39'58"
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