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    吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
    ID 111610
    192 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    13.2 km | 01:32:10 | 06:57/km
    日期: 2019-08-31 05:08 - 地點: 元智鳥頭圖 - 天氣: 晚上有下過雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)
    Pace: 06'17" / 05'50" / 05'28" / 05'38" / 05'26" / 05'31" / 05'34" / 05'30" / 06'21" / 10'08" / 05'47" / 07'44" / 13'43" / 13'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+00'50")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'07")
    		05'50" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'27"  (17'35")
    		05'27" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'37"  (23'12")
    		05'37" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'26"  (28'39")
    		05'26"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (34'10")
    		05'30" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'33"  (39'44")
    		05'33" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'29"  (45'13")
    		05'29" (+00'03")1000 / 8000
    9
    06'21"  (51'34")
    		06'21" (+00'55")1000 / 9000
    10
    10'07"  (01:01'42")
    		10'07" (+04'41")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:07'29")
    		05'46" (+00'20")1000 / 11000
    12
    07'44"  (01:15'14")
    		07'44" (+02'18")1000 / 12000
    13
    13'43"  (01:28'57")
    		13'43" (+08'17")1000 / 13000
    14
    03'13"  (01:32'10")
    		13'19" (+07'53")241 / 13241
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言
    桃園
    吳ㄚ雷(Ray Wu)
    · 留言

    昨晚的半馬練到沒力,今日還是一早起來補一下,前幾公里都還蠻舒服的,8公里後身體累累的,因為休息不足也補充不夠,最後剩幾公里就跳車,自己在操場緩緩跑著,最後完成350公里的里程,我想應該是最高的了,下個月開始繼續加油～～

    練跑人員:麻油雞/Judy姐/建民/曾大哥

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 350.03 km 母子鱷魚 三代目小白是也～～ 累積 : 558.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂理用, 誌鳴(了然居士) 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    劉盛寶 阿雷早安！週末愉快
    2019-08-31 09:23 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 阿雷早安~好巧跟你一樣350耶！你加油更上一層樓，我這樣就夠了。
    2019-08-31 09:37 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 早安
    😋
    月底了還好認真喔
    佩服你的意志力👍👍
    2019-08-31 10:34 ·
     1 個人推
    梁碧玉 阿雷早安~ 350k了、下個月繼續加油！👍
    2019-08-31 10:35 ·
     1 個人推
    陳淑貌 阿雷早安！假日晨跑愉快
    2019-08-31 10:40 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 讚啦！
    2019-08-31 11:31 ·
     1 個人推
    建民 恭喜阿雷跑量達到歷史新高!!讚啦~~
    明天團練又是新月開始~~加油!!
    2019-08-31 12:09 ·
     1 個人推
    黃國榮 阿雷午安 週末歡樂團練愉快！
    恭喜🎉跑量破350 讚👍啦！
    2019-08-31 15:56 ·
     1 個人推
    黃進發 ㄚ雷午安，恭喜你月跑量創歷史新高350k👍👍👍
    2019-08-31 16:04 ·
     1 個人推
    Peggy0711 阿雷
    你好棒棒
    2019-08-31 17:31 ·
     1 個人推
    Jenny 350K耶～～ㄚ雷真的是超棒的啦～
    2019-08-31 17:32 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 丫雷創新高，這350的跑量，我只能仰望而已
    2019-08-31 18:05 ·
     1 個人推
    龔俊維 阿雷的跑旅日誌讓我品讀超感動的！快達「萬雷」了😋加油💪
    2019-08-31 18:19 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 寶哥謝謝~~假期運動愉快~~~
    蕭大哥~~你多我好多耶~~~
    猛禽旺謝謝~~想說試看看能跑多少~~
    碧玉姊謝謝~~~後面的一點用的補完~~
    淑貌姊謝謝~~~假期愉快喔~~
    佩佩謝謝~~累鼠我了~~
    建民謝謝~~明天不知道有沒有力~~~
    國榮哥謝謝~~一點一點的進步~~~
    發哥謝謝~~希望還可以更高~~~
    Peggy謝謝~~但也累了~~
    Jenny謝謝~~接下看妳囉~~
    迪恩大哥~~真的不難,你可以試看看~~
    俊維謝謝~~你看到的是那篇呢?我寫超多篇的~~
    2019-08-31 21:55 ·
     2 個人推
    沈政宏 恭喜完成350k.
    2019-09-01 08:31 ·
     1 個人推
    吳ㄚ雷(Ray Wu) 政宏謝謝,一起加油
    2019-09-01 11:51 ·
    呂理用 晚安！晨跑團練13K愉快！
    2019-09-02 19:04 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'50"00:12'07"
    305'28"00:17'35"
    405'38"00:23'13"
    505'26"00:28'39"
    605'31"00:34'10"
    705'34"00:39'44"
    805'30"00:45'14"
    906'21"00:51'35"
    1010'08"01:01'43"
    1105'47"01:07'30"
    1207'44"01:15'14"
    1313'43"01:28'57"
    13.213'18"01:32'10"

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