12.3 km | 01:16:54 | 06:14/km日期: 2019-09-04 05:50 - 總爬升: 211 m - 地點: 南崁溪~養樂多~三民公園 - 天氣: 陰天~時有太陽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'33" / 06'09" / 06'25" / 06'25" / 06'14" / 06'14" / 06'05" / 05'48" / 05'46" / 06'29" / 06'24" / 06'09" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'29" (+00'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'09" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'39" (+00'54") | 332 / 12332 |
今天早上原本要睡到上班的起床時間，怎知在5：20左右被熱到睡不著而醒來。於是立馬刷洗換裝跑步去。
今晨因為比昨天早約20分起跑，所以太陽還沒上班，而且今天的太陽一直被雲層擋住運氣還不錯。
今天雖然沒有昨天腳緊緊的，但也是使不上力，只能慢慢吃里程。約8k左右太陽終於突破重圍出來上班，還好此時我已經躲到三民公園做最後收尾。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
276.65 km 
ZEPRO ZM17A022308 累積 :
1485.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'09" | 00:12'42" |
| 3 | 06'25" | 00:19'07" |
| 4 | 06'25" | 00:25'32" |
| 5 | 06'14" | 00:31'46" |
| 6 | 06'14" | 00:38'00" |
| 7 | 06'05" | 00:44'05" |
| 8 | 05'48" | 00:49'53" |
| 9 | 05'46" | 00:55'39" |
| 10 | 06'29" | 01:02'08" |
| 11 | 06'24" | 01:08'32" |
| 12 | 06'09" | 01:14'41" |
| 12.3 | 06'42" | 01:16'55" |
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