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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    25.4 km | 04:15:25 | 10:04/km
    日期: 2022-02-26 05:12 - 總爬升: 329 m - 地點: 央大～楊梅來回 - 天氣: 短袖短褲舒服 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)
    Pace: 06'56" / 06'55" / 11'45" / 06'40" / 07'19" / 06'49" / 06'51" / 07'52" / 14'36" / 14'37" / 06'44" / 06'53" / 14'28" / 18'53" / 06'36" / 05'59" / 06'28" / 06'24" / 06'09" / 09'03" / 10'58" / 12'27" / 82'16" / 50'21" / 14'36" / 18'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'56" (+00'58")1000 / 1000
    2
    06'54"  (13'51")
    		06'54" (+00'56")1000 / 2000
    3
    11'44"  (25'35")
    		11'44" (+05'46")1000 / 3000
    4
    06'40"  (32'16")
    		06'40" (+00'42")1000 / 4000
    5
    07'19"  (39'35")
    		07'19" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (46'24")
    		06'48" (+00'50")1000 / 6000
    7
    06'50"  (53'15")
    		06'50" (+00'52")1000 / 7000
    8
    07'51"  (01:01'07")
    		07'51" (+01'53")1000 / 8000
    9
    14'35"  (01:15'42")
    		14'35" (+08'37")1000 / 9000
    10
    14'37"  (01:30'19")
    		14'37" (+08'39")1000 / 10000
    11
    06'44"  (01:37'04")
    		06'44" (+00'46")1000 / 11000
    12
    06'52"  (01:43'57")
    		06'52" (+00'54")1000 / 12000
    13
    14'28"  (01:58'25")
    		14'28" (+08'30")1000 / 13000
    14
    18'53"  (02:17'18")
    		18'53" (+12'55")1000 / 14000
    15
    06'35"  (02:23'54")
    		06'35" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'58"  (02:29'53")
    		05'58"1000 / 16000
    17
    06'28"  (02:36'21")
    		06'28" (+00'30")1000 / 17000
    18
    06'24"  (02:42'45")
    		06'24" (+00'26")1000 / 18000
    19
    06'09"  (02:48'54")
    		06'09" (+00'11")1000 / 19000
    20
    09'02"  (02:57'57")
    		09'02" (+03'04")1000 / 20000
    21
    10'57"  (03:08'55")
    		10'57" (+04'59")1000 / 21000
    22
    12'27"  (03:21'22")
    		12'27" (+06'29")1000 / 22000
    23
    13'55"  (03:35'17")
    		13'55" (+07'57")1000 / 23000
    24
    19'03"  (03:54'21")
    		19'03" (+13'05")1000 / 24000
    25
    14'35"  (04:08'56")
    		14'35" (+08'37")1000 / 25000
    26
    06'29"  (04:15'25")
    		18'11" (+12'13")356 / 25356
    桃園
    黃進發
    苦苦追趕😂😂😂
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    太陽快出來了
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    御飯糰太陽😂😂😂
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    迎向朝陽
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    桃園
    黃進發
    美麗的晨曦
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    馬尾上的太陽😂😂😂
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    蛋黃哥出來了
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    楊梅火車站
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    楊梅高中
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    楊梅的巷弄裡
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    好久沒吃麥當當了😁😁😁
    ♉ Syncs Wang 說推
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    隨著疫情趨於穩定再加上久違的好天氣，今天蕭大哥開團帶我們跑不同以往的路線。今天參加的成員有蕭大哥，碧玉姐，Belle等，我們在中央大學集合開跑，一開始先繞著校園跑了約2K後就轉出校園往楊梅的方向跑去，今天的路線都跑在比較人車稀少的路，雖然有上上下下的坡有點累又不會太累，但是整體的感覺很棒，沿路看見了美美的晨曦，就邊跑邊拍照邊玩，連假的第一天就這樣過真的太滿足了👍👍👍
    今天回程結束上坡路段後（快20k)我們就開啟散步模式，一路就天南地北的聊到麥當當，碧玉姐就請大家吃早餐🙏🙏🙏
    #感謝蕭大哥開團跟請喝咖啡🙏🙏🙏
    #感謝碧玉姐請吃早餐🙏🙏🙏
    #感謝大家的歡樂陪跑🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 268.63 km Nike Zoom Winflo 8 us9(27cm) 累積 : 720.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    RG, Jenny 和其他 36 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Belle 原本以為會自己跑，最後終於等到開團了，今天的路線我也很喜歡速度很快樂，謝謝進發陪跑陪聊
    2022-02-26 15:49 ·
     1 個人推
    Belle 對了，謝謝你美拍
    2022-02-26 15:50 ·
     1 個人推
    dylan Lee 發哥午安，精實的假日團練！好天氣！讚喔
    2022-02-26 16:30 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 看照片速度就知道很歡樂又親民😍😍許願：總有一天一定要跟你們一起歡樂跑😊
    2022-02-26 16:44 ·
     1 個人推
    陳良 光來按讚就能感受你們的開心🥳
    2022-02-26 17:16 ·
     1 個人推
    我 發哥午安，週末2536超半馬晨跑愉快。

    好漂亮的晨曦。
    2022-02-26 17:23 ·
     1 個人推
    葉竹山 發哥 假日愉快
    你無畏風雨低溫的超人精神令人折服，有馬尾妹伴跑感覺就是舒服啊！🤭😍
    2022-02-26 17:34 ·
     1 個人推
    Anita 發哥晚安，難得好天氣，開心團練真是棒啊👍👏。一路被兒子唸到家🤣，下次速度要放慢一點啦，先習慣了才能繼續操練！😀
    2022-02-26 18:44 ·
     1 個人推
    曾烽耿 發哥晚安
    週末小團練運動愉快～
    2022-02-26 19:58 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 晚安進發兄，這麼歡樂的團練，在連假的第一天就留下美好的紀錄👍
    您的口罩也很水喔，符合網美的條件😁
    2022-02-26 20:12 ·
     1 個人推
    李建宏 發哥晚安～美好又歡樂的團練後，來個慰勞心胃的麥當當，美賣喔！👍👍😊
    2022-02-26 20:18 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安
    週末歡樂團跑愉快👍
    2022-02-26 21:05 ·
     1 個人推
    何泰義 進發晚安，今天賺飽飽。賺到里程、賺到健康、還賺到早餐
    2022-02-26 21:18 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥晚安~假期團練，補給麥當勞，一路輕鬆閒聊，開心快樂👍😁
    2022-02-26 21:21 ·
     1 個人推
    梁碧玉 進發晚安~謝謝今天的陪跑很歡樂還有一路上的美拍！
    2022-02-26 21:25 ·
     1 個人推
    蕭家鑛 這路線適合禮拜日跑 ，車子會比較少。謝謝你一起歡樂跑。
    2022-02-27 11:36 ·
     1 個人推
    阿布拉 假日超半馬愉快～😊👍
    其實有山屋可以休息睡覺💤已經非常享受了！只是自己初體驗真的不習慣，如果要常常登山就必須要適應！😊
    2022-02-27 16:26 ·
     1 個人推
    唐曉芳 吼～進發哥偷偷開箱新鞋耶！這雙是第一次跑吧！也太亮麗了好好看喔😍～～～～
    2022-02-27 22:28 ·
     1 個人推
    黃進發 曉芳早，你的眼睛也太利了吧！我都不敢說自己穿新鞋，因為我不知道怎麼形容新鞋的跑感心得，只好混過去竟然還被你發現🤣🤣🤣
    2022-02-28 10:17 ·
    ♉ Syncs Wang 這團兩位男士都是高手 !!
    2022-02-28 12:03 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'56"00:06'56"
    206'55"00:13'51"
    311'45"00:25'36"
    406'40"00:32'16"
    507'19"00:39'35"
    606'49"00:46'24"
    706'51"00:53'15"
    807'52"01:01'07"
    914'36"01:15'43"
    1014'37"01:30'20"
    1106'44"01:37'04"
    1206'53"01:43'57"
    1314'28"01:58'25"
    1418'53"02:17'18"
    1506'36"02:23'54"
    1605'59"02:29'53"
    1706'28"02:36'21"
    1806'24"02:42'45"
    1906'09"02:48'54"
    2009'03"02:57'57"
    2110'58"03:08'55"
    2212'27"03:21'22"
    2382'16"04:43'38"
    2450'21"05:33'59"
    2514'36"05:48'35"
    25.418'11"05:55'04"

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