楊炎勝 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:47:32 | 05:47/km

日期: 2019-09-02 19:24 - 平均心率: 187 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'08" / 05'41" / 05'19" / 05'28" / 05'54" / 06'06" / 06'06" / 05'51" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 31.67 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'19"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'54"	00:28'30"
6	06'06"	00:34'36"
7	06'06"	00:40'42"
8	05'51"	00:46'33"
8.2	04'50"	00:47'32"

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成績 : 04:39:10

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