楊炎勝 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.8 km | 01:27:15 | 15:05/km

日期: 2019-08-29 17:19 - 平均心率: 86 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 32°C - 濕度: 63%

Pace: 17'17" / 16'05" / 14'21" / 13'34" / 15'01" / 14'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'17"	00:17'17"
2	16'05"	00:33'22"
3	14'21"	00:47'43"
4	13'34"	01:01'17"
5	15'01"	01:16'18"
5.8	14'03"	01:27'15"

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成績 : 04:39:10

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