Chen-Hung Shih 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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12.5 km | 01:03:18 | 05:03/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 171 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'58")

05'11" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'14")

05'16" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'25")

05'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路跑季開學天氣好，跑起來很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.21 km

New Balance FuelCell impulse(橘) 累積 : 340.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 毅哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'23"	00:10'47"
3	05'11"	00:15'58"
4	05'17"	00:21'15"
5	05'10"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'17"	00:37'00"
8	05'07"	00:42'07"
9	05'14"	00:47'21"
10	05'12"	00:52'33"
11	05'01"	00:57'34"
12	04'50"	01:02'24"
12.2	04'20"	01:03'20"

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