11.0 km | 01:06:01 | 06:00/km日期: 2019-09-09 06:35 - 總爬升: 196 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 12312 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'29" / 06'17" / 06'05" / 06'20" / 05'40" / 06'10" / 06'18" / 05'55" / 06'37" / 05'26" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'34" (+01'12") | 1002 / 1002 | 184 / 82 |
| 2 | | 06'23" (+01'01") | 1000 / 2002 | 186 / 83 |
| 3 | | 05'53" (+00'31") | 697 / 2700 | 188 / 90 |
| 4 | | 06'48" (+01'26") | 1001 / 3701 | 187 / 78 |
| 5 | | 05'43" (+00'21") | 1001 / 4703 | 190 / 91 |
| 6 | | 05'51" (+00'29") | 663 / 5366 | 188 / 90 |
| 7 | | 06'33" (+01'11") | 1000 / 6367 | 186 / 81 |
| 8 | | 06'18" (+00'56") | 1002 / 7369 | 184 / 85 |
| 9 | | 06'08" (+00'46") | 658 / 8028 | 183 / 88 |
| 10 | | 06'43" (+01'21") | 1001 / 9029 | 184 / 80 |
| 11 | | 05'22" | 1001 / 10031 | 185 / 100 |
| 12 | | 05'27" (+00'05") | 633 / 10664 | 188 / 97 |
來回兩趟, 感覺跑不太動, 不知道是吃太胖還是週六的LSD影響, 跑起來很吃力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 251.46 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'17" | 00:12'46" |
| 3 | 06'05" | 00:18'51" |
| 4 | 06'20" | 00:25'11" |
| 5 | 05'40" | 00:30'51" |
| 6 | 06'10" | 00:37'01" |
| 7 | 06'18" | 00:43'19" |
| 8 | 05'55" | 00:49'14" |
| 9 | 06'37" | 00:55'51" |
| 10 | 05'26" | 01:01'17" |
| 10.7 | 07'07" | 01:06'01" |
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