吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.5 km | 00:18:59 | 05:24/km

日期: 2019-09-16 19:36 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 更涼了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'06" / 05'13" / 05'03" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'19")

05'13" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'02"

(16'21")

05'02"

1000 / 3000

4

02'37"

(18'59")

05'08" (+00'06")

511 / 3511

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

原本準備收操了,結果福彬出現,跟他練跑一下子,結果怕超出訓練量只好中途跳車了,下次等更多體力在來陪哦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.07 km

母子鱷魚三代目小白是也～～累積 : 558.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Voren, 徐福彬和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-09-18 19:39 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝

2019-09-24 07:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'13"	00:11'19"
3	05'03"	00:16'22"
3.5	05'07"	00:18'59"

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