Chen Chien-Feng 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

15.2 km | 01:17:56 | 05:07/km

日期: 2019-09-22 18:05 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'54" / 05'30" / 05'22" / 05'17" / 05'06" / 04'45" / 04'54" / 05'21" / 04'53" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 05'01" / 04'58" / 04'52" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.38 km

Skechers GOrun 4 Nite Owl 累積 : 449.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'22"	00:16'46"
4	05'17"	00:22'03"
5	05'06"	00:27'09"
6	04'45"	00:31'54"
7	04'54"	00:36'48"
8	05'21"	00:42'09"
9	04'53"	00:47'02"
10	05'04"	00:52'06"
11	05'01"	00:57'07"
12	05'01"	01:02'08"
13	05'01"	01:07'09"
14	04'58"	01:12'07"
15	04'52"	01:16'59"
15.2	05'06"	01:17'56"

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成績 : 04:39:10

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