Chen Chien-Feng 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:06:30 | 05:24/km

日期: 2019-09-24 19:22 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'54" / 05'55" / 05'35" / 05'23" / 05'34" / 05'23" / 05'25" / 05'28" / 05'23" / 05'10" / 04'59" / 04'57" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.38 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	05'35"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	05'34"	00:28'21"
6	05'23"	00:33'44"
7	05'25"	00:39'09"
8	05'28"	00:44'37"
9	05'23"	00:50'00"
10	05'10"	00:55'10"
11	04'59"	01:00'09"
12	04'57"	01:05'06"
12.3	04'57"	01:06'30"

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成績 : 04:39:10

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