Chen Chien-Feng 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

25.3 km | 02:16:36 | 05:23/km

日期: 2019-09-28 16:28 - 總爬升: 213 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'40" / 05'07" / 05'13" / 05'07" / 04'48" / 05'31" / 05'15" / 05'10" / 05'18" / 05'26" / 05'17" / 05'14" / 05'26" / 05'38" / 05'23" / 05'21" / 05'01" / 05'05" / 05'17" / 05'46" / 05'26" / 05'18" / 05'32" / 05'25" / 06'35" / 06'48" /

雨時大時小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.38 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

CHARLEY🌴, Robert Yin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'07"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'07"	00:21'07"
5	04'48"	00:25'55"
6	05'31"	00:31'26"
7	05'15"	00:36'41"
8	05'10"	00:41'51"
9	05'18"	00:47'09"
10	05'26"	00:52'35"
11	05'17"	00:57'52"
12	05'14"	01:03'06"
13	05'26"	01:08'32"
14	05'38"	01:14'10"
15	05'23"	01:19'33"
16	05'21"	01:24'54"
17	05'01"	01:29'55"
18	05'05"	01:35'00"
19	05'17"	01:40'17"
20	05'46"	01:46'03"
21	05'26"	01:51'29"
22	05'18"	01:56'47"
23	05'32"	02:02'19"
24	05'25"	02:07'44"
25	06'35"	02:14'19"
25.3	06'48"	02:16'36"

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成績 : 04:39:10

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