Chen Chien-Feng 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.4 km | 01:08:18 | 05:30/km

日期: 2019-10-01 19:09 - 總爬升: 194 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'27" / 05'41" / 05'21" / 05'35" / 05'24" / 05'29" / 05'34" / 05'31" / 05'36" / 05'27" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, C. H. CHEN 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'27"	00:16'41"
4	05'41"	00:22'22"
5	05'21"	00:27'43"
6	05'35"	00:33'18"
7	05'24"	00:38'42"
8	05'29"	00:44'11"
9	05'34"	00:49'45"
10	05'31"	00:55'16"
11	05'36"	01:00'52"
12	05'27"	01:06'19"
12.4	05'11"	01:08'18"

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成績 : 04:39:10

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