Chen Chien-Feng 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

22.1 km | 01:55:37 | 05:13/km

日期: 2019-10-10 19:25 - 總爬升: 435 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'29" / 05'18" / 05'21" / 05'26" / 05'59" / 05'07" / 05'24" / 04'45" / 04'48" / 04'42" / 05'07" / 05'12" / 05'00" / 05'30" / 05'04" / 05'12" / 05'06" / 06'01" / 05'21" / 05'05" / 05'12" / 04'43" / 05'26" /

台北市

Chen Chien-Feng

·

中華民國生日快樂！
用腳慶雙十！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

ASICS GLIDERIDE#1 累積 : 1716.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和彭日生說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'21"	00:16'08"
4	05'26"	00:21'34"
5	05'59"	00:27'33"
6	05'07"	00:32'40"
7	05'24"	00:38'04"
8	04'45"	00:42'49"
9	04'48"	00:47'37"
10	04'42"	00:52'19"
11	05'07"	00:57'26"
12	05'12"	01:02'38"
13	05'00"	01:07'38"
14	05'30"	01:13'08"
15	05'04"	01:18'12"
16	05'12"	01:23'24"
17	05'06"	01:28'30"
18	06'01"	01:34'31"
19	05'21"	01:39'52"
20	05'05"	01:44'57"
21	05'12"	01:50'09"
22	04'43"	01:54'52"
22.1	05'24"	01:55'37"

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