靜如 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

靜如彰化
ID 277627

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半馬 | 02:07:07 | 06:01/km | 第6半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:27'06" (+01'26")

15 km

(01:21'07")

00:28'21" (+02'41")

00:55'37" (+02'51")

20 km

(01:48'23")

00:27'16" (+01'36")

Finish

(02:07:07)

日期: 2019-10-13 06:10 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'48")

05'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'57")

05'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'16")

05'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'40")

05'23" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

靜如

·

忘停錶

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李信昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'04"	00:09'48"
3	05'09"	00:14'57"
4	05'19"	00:20'16"
5	05'24"	00:25'40"
6	05'29"	00:31'09"
7	05'19"	00:36'28"
8	05'23"	00:41'51"
9	05'27"	00:47'18"
10	05'28"	00:52'46"
11	05'37"	00:58'23"
12	05'36"	01:03'59"
13	05'50"	01:09'49"
14	05'37"	01:15'26"
15	05'41"	01:21'07"
16	05'27"	01:26'34"
17	05'18"	01:31'52"
18	05'28"	01:37'20"
19	05'34"	01:42'54"
20	05'29"	01:48'23"
21	05'39"	01:54'02"
21.6	22'19"	02:07'07"

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