Chen Chien-Feng 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

21.1 km | 01:45:13 | 04:59/km

日期: 2019-10-27 17:45 - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'37" / 05'06" / 04'57" / 05'05" / 05'05" / 05'07" / 04'58" / 05'08" / 05'08" / 04'52" / 05'06" / 04'45" / 04'43" / 04'53" / 04'43" / 05'01" / 04'59" / 04'49" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.16 km

Skechers GOrun 4 Nite Owl 累積 : 449.4 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	04'57"	00:15'40"
4	05'05"	00:20'45"
5	05'05"	00:25'50"
6	05'07"	00:30'57"
7	04'58"	00:35'55"
8	05'08"	00:41'03"
9	05'08"	00:46'11"
10	04'52"	00:51'03"
11	05'06"	00:56'09"
12	04'45"	01:00'54"
13	04'43"	01:05'37"
14	04'53"	01:10'30"
15	04'43"	01:15'13"
16	05'01"	01:20'14"
17	04'59"	01:25'13"
18	04'49"	01:30'02"
19	04'51"	01:34'53"
20	04'54"	01:39'47"
21	04'57"	01:44'44"
21.1	04'15"	01:45'13"

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