Raul Lee 2019/10/27 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

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Raul Lee

半馬 | 02:19:03 | 06:35/km | 第28半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:19:03
總名次	3292 / 7030
分組名次	967 / 1729
平均速度	06:35/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'39")

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'01"

15 km

(01:37'52")

00:32'11" (+00'10")

01:06'26" (+00'45")

20 km

(02:12'07")

00:34'15" (+02'14")

Finish

(02:19:03)

日期: 2019-10-27 05:22 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'30")

1000 / 1000

06'36"

(14'01")

06'36" (+00'42")

1000 / 2000

06'38"

(20'40")

06'38" (+00'44")

1000 / 3000

06'29"

(27'10")

06'29" (+00'35")

1000 / 4000

06'29"

(33'39")

06'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Raul Lee

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高雄

Raul Lee

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賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 125.04 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 - WIDE (TJR336-400) 翔走 4 累積 : 607.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

倪偉堯, 洪國淵和其他 1 人說推

留言

洪國淵學長，恭喜高速完賽😊

2019-10-28 20:25 ·

1 個人推

Raul Lee 3QQQ

2019-10-30 10:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'37"	00:14'02"
3	06'38"	00:20'40"
4	06'30"	00:27'10"
5	06'30"	00:33'40"
6	06'28"	00:40'08"
7	06'26"	00:46'34"
8	06'18"	00:52'52"
9	06'20"	00:59'12"
10	06'29"	01:05'41"
11	06'29"	01:12'10"
12	06'24"	01:18'34"
13	06'27"	01:25'01"
14	06'25"	01:31'26"
15	06'26"	01:37'52"
16	07'29"	01:45'21"
17	06'31"	01:51'52"
18	06'51"	01:58'43"
19	06'30"	02:05'13"
20	06'54"	02:12'07"
21	05'54"	02:18'01"
21.2	05'05"	02:19'11"