10.6 km | 01:03:03 | 05:56/km日期: 2019-11-06 15:36 - 總爬升: 148 m - 地點: 18^3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 11668 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm
Pace: 06'05" / 05'52" / 05'47" / 05'55" / 05'20" / 05'53" / 06'03" / 05'33" / 06'26" / 05'27" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'51") | 1002 / 1002 | 183 / 88 |
| 2 | | 05'59" (+00'39") | 1000 / 2002 | 186 / 89 |
| 3 | | 05'35" (+00'15") | 656 / 2659 | 185 / 96 |
| 4 | | 06'25" (+01'05") | 1002 / 3662 | 185 / 83 |
| 5 | | 05'20" | 1002 / 4664 | 185 / 101 |
| 6 | | 05'33" (+00'13") | 629 / 5294 | 185 / 97 |
| 7 | | 06'15" (+00'55") | 1002 / 6296 | 186 / 85 |
| 8 | | 06'05" (+00'45") | 1002 / 7299 | 186 / 88 |
| 9 | | 05'42" (+00'22") | 653 / 7953 | 183 / 95 |
| 10 | | 06'34" (+01'14") | 1001 / 8955 | 185 / 82 |
| 11 | | 05'33" (+00'13") | 1002 / 9957 | 184 / 97 |
| 12 | | 05'31" (+00'11") | 654 / 10611 | 183 / 98 |
來回兩趟, 不知道是不是東西吃太多, 跑ㄧ跑會覺得噁心,
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.28 km 
ASICS Gel Excel33 2 累積 :
1495.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'52" | 00:11'57" |
| 3 | 05'47" | 00:17'44" |
| 4 | 05'55" | 00:23'39" |
| 5 | 05'20" | 00:28'59" |
| 6 | 05'53" | 00:34'52" |
| 7 | 06'03" | 00:40'55" |
| 8 | 05'33" | 00:46'28" |
| 9 | 06'26" | 00:52'54" |
| 10 | 05'27" | 00:58'21" |
| 10.6 | 07'40" | 01:03'03" |
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