Chen Chien-Feng 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:03:38 | 05:11/km

日期: 2019-11-05 18:45 - 總爬升: 139 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'50" / 05'15" / 05'20" / 05'19" / 05'00" / 05'06" / 05'15" / 04'51" / 05'06" / 04'32" / 04'49" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

PUMA Speed IGNITE NETFIT 累積 : 852.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'50"	00:11'44"
3	05'15"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'19"	00:27'38"
6	05'00"	00:32'38"
7	05'06"	00:37'44"
8	05'15"	00:42'59"
9	04'51"	00:47'50"
10	05'06"	00:52'56"
11	04'32"	00:57'28"
12	04'49"	01:02'17"
12.3	04'53"	01:03'38"

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成績 : 04:39:10

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