jamesbear 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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5.1 km | 00:28:24 | 05:34/km

日期: 2019-11-11 21:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'42" / 05'48" / 05'36" / 05'39" / 05'15" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.45 km

MIZUNO WAVE SHADOW 2 WIDE 累積 : 1105.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), CF 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'48"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'39"	00:22'45"
5	05'15"	00:28'00"
5.1	04'08"	00:28'24"

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成績 : 04:39:10

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