Chen Chien-Feng 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.4 km | 01:04:47 | 05:41/km

日期: 2019-11-14 19:49 - 總爬升: 116 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'59" / 05'57" / 05'44" / 05'36" / 05'37" / 05'44" / 05'40" / 05'45" / 05'30" / 05'28" / 05'33" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'57"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'36"	00:23'16"
5	05'37"	00:28'53"
6	05'44"	00:34'37"
7	05'40"	00:40'17"
8	05'45"	00:46'02"
9	05'30"	00:51'32"
10	05'28"	00:57'00"
11	05'33"	01:02'33"
11.4	05'40"	01:04'47"

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成績 : 04:39:10

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