Chen Chien-Feng 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

13.3 km | 01:17:07 | 05:46/km

日期: 2019-11-17 17:44 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 757 Cal

Pace: 06'32" / 06'09" / 06'02" / 05'57" / 05'33" / 05'54" / 05'39" / 05'48" / 05'28" / 05'23" / 05'29" / 05'40" / 05'40" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'09"	00:12'41"
3	06'02"	00:18'43"
4	05'57"	00:24'40"
5	05'33"	00:30'13"
6	05'54"	00:36'07"
7	05'39"	00:41'46"
8	05'48"	00:47'34"
9	05'28"	00:53'02"
10	05'23"	00:58'25"
11	05'29"	01:03'54"
12	05'40"	01:09'34"
13	05'40"	01:15'14"
13.3	05'28"	01:17'07"

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成績 : 04:39:10

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