Chen Chien-Feng 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

22.4 km | 01:56:52 | 05:13/km

日期: 2019-11-30 16:16 - 總爬升: 253 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴/多雲 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1270 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'36" / 05'22" / 05'18" / 05'05" / 05'00" / 04'59" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 05'05" / 04'46" / 05'09" / 05'30" / 05'19" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'19" / 05'19" / 05'18" /

週末下午練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.11 km

ASICS GLIDERIDE#1 累積 : 1716.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

李世康, 拎小鹿和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'36"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'18"	00:27'41"
6	05'05"	00:32'46"
7	05'00"	00:37'46"
8	04'59"	00:42'45"
9	05'07"	00:47'52"
10	05'03"	00:52'55"
11	05'03"	00:57'58"
12	05'00"	01:02'58"
13	05'05"	01:08'03"
14	04'46"	01:12'49"
15	05'09"	01:17'58"
16	05'30"	01:23'28"
17	05'19"	01:28'47"
18	05'05"	01:33'52"
19	05'08"	01:39'00"
20	05'08"	01:44'08"
21	05'19"	01:49'27"
22	05'19"	01:54'46"
22.4	05'17"	01:56'52"

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成績 : 04:39:10

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