Chen Chien-Feng 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

11.8 km | 01:09:25 | 05:52/km

日期: 2019-12-03 20:11 - 總爬升: 150 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 670 Cal

Pace: 05'58" / 05'56" / 05'50" / 05'37" / 05'39" / 05'56" / 05'45" / 05'50" / 05'56" / 06'00" / 05'36" / 06'38" /

雜事超多的一天，８點多才出門跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 蔡小珉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4	05'37"	00:23'21"
5	05'39"	00:29'00"
6	05'56"	00:34'56"
7	05'45"	00:40'41"
8	05'50"	00:46'31"
9	05'56"	00:52'27"
10	06'00"	00:58'27"
11	05'36"	01:04'03"
11.8	06'38"	01:09'25"

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成績 : 04:39:10

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