jamesbear 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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7.1 km | 00:42:02 | 05:53/km

日期: 2019-12-18 21:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'56" / 05'52" / 06'00" / 05'56" / 05'52" / 05'52" / 05'40" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.68 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'52"	00:11'48"
3	06'00"	00:17'48"
4	05'56"	00:23'44"
5	05'52"	00:29'36"
6	05'52"	00:35'28"
7	05'40"	00:41'08"
7.1	04'49"	00:41'48"

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