Chen Chien-Feng 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.4 km | 01:19:39 | 06:25/km

日期: 2019-12-23 19:13 - 總爬升: 115 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 129 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 06'00" / 06'11" / 06'05" / 06'18" / 06'27" / 06'29" / 06'08" / 06'59" / 06'21" / 06'53" / 06'35" / 06'28" / 06'56" /

一直想吐，累到不知道怎麼跑完的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 328.86 km

PUMA Speed IGNITE NETFIT 累積 : 852.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'11"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	06'18"	00:24'34"
5	06'27"	00:31'01"
6	06'29"	00:37'30"
7	06'08"	00:43'38"
8	06'59"	00:50'37"
9	06'21"	00:56'58"
10	06'53"	01:03'51"
11	06'35"	01:10'26"
12	06'28"	01:16'54"
12.4	06'55"	01:19'39"

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