jamesbear 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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13.2 km | 01:10:48 | 05:21/km

日期: 2020-01-02 20:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

Pace: 05'24" / 05'24" / 05'18" / 05'21" / 05'30" / 05'30" / 05'21" / 05'21" / 05'30" / 05'27" / 05'18" / 05'18" / 05'12" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.05 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 891.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Sherry Lin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'18"	00:16'06"
4	05'21"	00:21'27"
5	05'30"	00:26'57"
6	05'30"	00:32'27"
7	05'21"	00:37'48"
8	05'21"	00:43'09"
9	05'30"	00:48'39"
10	05'27"	00:54'06"
11	05'18"	00:59'24"
12	05'18"	01:04'42"
13	05'12"	01:09'54"
13.2	04'12"	01:10'48"

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