楊炎勝 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:50:38 | 05:03/km

日期: 2020-01-07 17:29 - 地點: 縣一運動場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'18" / 05'11" / 05'11" / 05'04" / 04'56" / 04'50" / 04'42" / 04'31" / 08'20" /

其實能夠每天這樣玩一下是幸福的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

peter_peng, 鍾勝棋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'18"	00:16'08"
4	05'11"	00:21'19"
5	05'11"	00:26'30"
6	05'04"	00:31'34"
7	04'56"	00:36'30"
8	04'50"	00:41'20"
9	04'42"	00:46'02"
10	04'31"	00:50'33"
10.0	08'20"	00:50'38"

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