Chen Chien-Feng 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:05:00 | 05:16/km

日期: 2020-01-09 20:13 - 總爬升: 109 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'53" / 05'51" / 05'33" / 05'40" / 05'22" / 05'17" / 05'06" / 04'57" / 04'47" / 04'49" / 04'54" / 05'18" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.50 km

Saucony Ride ISO Wide 累積 : 1256.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'51"	00:11'44"
3	05'33"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'22"	00:28'19"
6	05'17"	00:33'36"
7	05'06"	00:38'42"
8	04'57"	00:43'39"
9	04'47"	00:48'26"
10	04'49"	00:53'15"
11	04'54"	00:58'09"
12	05'18"	01:03'27"
12.3	04'45"	01:05'00"

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成績 : 04:39:10

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