Chen Chien-Feng 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

20.3 km | 01:46:26 | 05:14/km

日期: 2020-01-12 14:58 - 總爬升: 190 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 陰/隅雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 94%

Pace: 05'44" / 05'34" / 05'28" / 05'32" / 05'31" / 05'12" / 05'22" / 05'15" / 05'15" / 05'00" / 05'19" / 05'02" / 04'46" / 05'11" / 04'51" / 04'59" / 04'51" / 05'05" / 05'30" / 05'19" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.50 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 865.2 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Robert Yin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'34"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'31"	00:27'49"
6	05'12"	00:33'01"
7	05'22"	00:38'23"
8	05'15"	00:43'38"
9	05'15"	00:48'53"
10	05'00"	00:53'53"
11	05'19"	00:59'12"
12	05'02"	01:04'14"
13	04'46"	01:09'00"
14	05'11"	01:14'11"
15	04'51"	01:19'02"
16	04'59"	01:24'01"
17	04'51"	01:28'52"
18	05'05"	01:33'57"
19	05'30"	01:39'27"
20	05'19"	01:44'46"
20.3	05'30"	01:46'26"

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成績 : 04:39:10

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