蘇坤成 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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最佳成績:

半馬 : 01:31:12

全馬 : 03:47:59

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33872.0 km |

11254.5 km
2025 年 :

66.2 km |

116.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	66.2	116.7
2024	(km)	(km)
Dec	74.2	150.0
Nov	107.7	112.0
Oct	111.5	163.9
Sep	94.1	130.0
Aug	175.0	149.4

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8.3 km | 00:47:48 | 05:46/km

日期: 2020-01-27 06:21 - 地點: 龍潭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

Pace: 06'45" / 05'36" / 05'50" / 05'36" / 06'03" / 05'29" / 05'53" / 05'29" / 05'17" /

跑到迷路了，幸好找到中豐路，順著找到龍潭大池，回到凱虹。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'36"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'36"	00:23'47"
5	06'03"	00:29'50"
6	05'29"	00:35'19"
7	05'53"	00:41'12"
8	05'29"	00:46'41"
8.3	05'17"	00:48'07"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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