Chen Chien-Feng 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
ID 11159

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Chen Chien-Feng

12.3 km | 01:03:08 | 05:07/km

日期: 2020-01-30 19:09 - 總爬升: 123 m - 地點: 臺北市 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 4°C - 濕度: 82%

Pace: 06'10" / 05'20" / 05'26" / 05'33" / 05'24" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'33" / 04'39" / 04'50" / 04'46" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.50 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'20"	00:11'30"
3	05'26"	00:16'56"
4	05'33"	00:22'29"
5	05'24"	00:27'53"
6	05'02"	00:32'55"
7	05'00"	00:37'55"
8	04'56"	00:42'51"
9	04'33"	00:47'24"
10	04'39"	00:52'03"
11	04'50"	00:56'53"
12	04'46"	01:01'39"
12.3	04'32"	01:03'08"

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成績 : 04:39:10

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