楊炎勝 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.3 km | 00:42:00 | 05:46/km

日期: 2020-01-19 08:55 - 平均心率: 193 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 05'48" / 05'38" / 05'30" / 05'30" / 06'03" / 05'44" / 05'26" / 08'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.32 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, Anne 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'38"	00:11'26"
3	05'30"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	06'03"	00:28'29"
6	05'44"	00:34'13"
7	05'26"	00:39'39"
7.3	08'42"	00:42'00"

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