5.2 km | 00:31:49 | 06:05/km日期: 2020-02-11 16:09 - 地點: 光復校區歐北造 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(49)
Pace: 06'11" / 05'50" / 06'29" / 05'47" / 06'12" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+00'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'04") | 228 / 5228 |
還是喘呸呸，耶害😷
#second day
#餘20W2D
#博克多
#Team5421規律跑者
#每週5k跑4天
#持續21週
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 211.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'50" | 00:12'01" |
| 3 | 06'29" | 00:18'30" |
| 4 | 05'47" | 00:24'17" |
| 5 | 06'12" | 00:30'29" |
| 5.2 | 05'54" | 00:31'50" |
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