楊炎勝 2020/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.6 km | 00:32:33 | 05:47/km

日期: 2020-02-14 17:26 - 平均心率: 174 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'04" / 04'45" / 06'56" / 08'14" / 04'29" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.07 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

馬松華, Anne 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	06'56"	00:16'45"
4	08'14"	00:24'59"
5	04'29"	00:29'28"
5.6	04'57"	00:32'33"

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成績 : 04:39:10

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